مجتمع كِبريآءّ..| أنامل ابداعيهّ ()!
إن أردتِ شـآركينا الإبدآع بالتسجيل في منتدآنـآ :)


نَسسكُنُ السَماء بإبدآعناآ . . .♪ للبنـآت فقطط >< مِرحً ـبّـآ بّـكك يّآ زائر
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مذكرااات حزينه
عضوــۃ نشِيطـۃ ♥
عضوــۃ نشِيطـۃ ♥


عدد المساهمات : 69
إحصآئية الترشيح ! : 21150
تاريخ التسجيل : 26/07/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&   السبت يوليو 27, 2013 3:42 am

يعتبر هذا الرجيم نت من النظم الغذائية الأوروبية الشهيرة والذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش.

ويتم هذا النظام على مرحلتين
كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.

ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.

اليـوم الأول

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليـوم الثانى

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر

اليـوم الثالث

الغداء
سلطة فواكه طازجة

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر


اليوم الرابع

الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات

العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكر


اليوم االخامس

الغداء
سلطة فواكه

العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر


اليوم السادس

الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكر


اليوم السابع

الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة

العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شلال الورد
عضوــۃ نشِيطـۃ ♥
عضوــۃ نشِيطـۃ ♥
avatar

عدد المساهمات : 90
إحصآئية الترشيح ! : 23890
تاريخ التسجيل : 26/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&   السبت يوليو 27, 2013 11:00 am

مششششششششكورةِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَشرى موجودة بقلبي للأبد♪
المديرهه آلعآمةة $
المديرهه آلعآمةة $
avatar

عدد المساهمات : 203
إحصآئية الترشيح ! : 34370
تاريخ التسجيل : 24/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&   الأحد يوليو 28, 2013 5:15 am

شووووووووووووووووووكراً غآليتي!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسي
مَشرفِـۃ آلمنتديآت الأدبيـۃ ♥


عدد المساهمات : 10
إحصآئية الترشيح ! : 19905
تاريخ التسجيل : 26/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&   الأحد يوليو 28, 2013 5:37 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع كِبريآءّ..| أنامل ابداعيهّ ()! :: •·.·´¯`·.·•منتديات مملَكة آلآميرآت العامة •·.·´¯`·.·• :: صحـتي ، حيـاتي ♥-
انتقل الى: